与另一半的相处一年半载后发现情绪很容易急躁、无法有效沟通，无法表达情绪，而我从小到大都是被夸情绪很稳定很温柔的性格，以至于我一度担心他有家暴倾向…… 在关系里的问题暴露出来时，我带着觉察去思考关系的意义和婚姻的本质，于是我利用所学的疗愈认知，去先安抚自己的情绪，再去思考有些情绪我需要表达出来，不过隔夜仇也不藏隔夜情绪，一次又一次的表达，我坚决不带评判和贴标签的心态，去表达他这个行为 这句话 这种情绪波动对我来说是一种伤害甚至是一种难过的情绪；一次又一次去表达和告知，在关系里你需要我我也需要你，那你也需要去看到我的需求和感受……包括后续我经常与ai探讨男性的成长环境与原生家庭的情感照护，对成年后的情绪和懂不懂得表达爱和接纳爱有了非常深度的理解，于是有了后续他在每一次的摩擦中，发现自己的问题和我的需求，也开始建立了我与他的沟通，接纳自己原生家庭带来的影响，也理解我希望的生活，达成一些持续性的共识和成长话题，半年的有一天他有了小改变，一年后他自己对我“我觉得人要控制自己情绪，我自己变稳定了……” 我也更加理解情感是修炼，不评判不翻旧账不对立不对抗，在关系里面要学会看到彼此，而不是去伤害彼此，但更重要的是要提高自己的认知，跟自己对自己的了解，保护自己也是保护对方，不以改变任何人目的，但更能磨合出一种更适合彼此的生活方式。