我健身快四年，常有朋友问我：“练这么久，可以自己去练了吧？不用请教练了吧？” 我的回答一直是：需要。 一开始我的目的很功利：想让生活不只有工作，也不想因为打游戏输了而生一肚子气，找点“有意义”的事干。 最开始内心os：怎么开卡后第一天就下雨，想偷懒，真的不想去啊，可是他就在隔壁转个弯五分钟就到，都开卡给钱开始计费了（我的是私教月卡），去一天赚一天，算了，动身吧。 回头看，健身房离家五分钟、钱已经付了、有人安排——启动成本低到没有借口不去。 而且我逐步认清自己要什么——我不是要成为训练专家，我要的是下班后那一个小时：不用规划、不用选择、不用动脑，教练安排什么就练什么，练完生活才真正开始。 生病、出差、加班失控，我都会暂停，但现在依旧在健身，平均一周四练，因为我已经知道回去能得到什么。 这事让我看清自己一个特点：我不靠意志力坚持，我靠设计一个不用坚持的结构（合理偷懒）。后来发现，我做产品、带团队，用的也是同一套方法，都在复用～