写给这本书的推荐信

《非暴力沟通》

马歇尔·卢森堡

亲爱的陌生人：　我是在2017年下乡支教的时候了解到这本书，因为当时的教师培训有涉及到非暴力沟通的方式，为了帮助义工面对团队沟通、学生关系处理、学校和社区的沟通。 于是我结束培训后买了这本书，从此开启了非暴力沟通的学习+实践之旅，到现在已经9年，受益匪浅。 打破我认知的其实是：原来遇到冲突、不符合预期的事情，不应该是区分对错、判定责任，而应该看见感受，找到需要，这也是我开启跟自我链接的重要转折。 每一个情绪背后，都有一个需要值得被看见。 每一次冲突背后，也许都藏着一次重新理解彼此的机会。 因为练习非暴力沟通，我经历过一段对照着公式说话的日子，虽然很尴尬、也很奇怪，但是当他成为我身体一部分的时候，很多对话开始自然流淌，很多感受可以被澄清，很多需要可以被真的看见，也越来越能从沟通当中获得能量和疗愈了，真的很神奇！而且我不是变得能说会道，反而更懂得在相处中如何做好倾听。 大多数日常的暴力沟通，不一定有激烈的情绪，但是却在不知不觉中伤害到了彼此的关系，尤其在亲密关系中我感受最深，才意识到过去面对关系我是如此“暴力”，所以在亲密关系中给我最大的指引是，我开始好好感受自己并表达，而且真诚表达需要而不是让对方猜，其实很多矛盾和误会就会减少发生，也让我真正进入了深度关系。 很多时候，我们对自己的暴力沟通，其实比对别人多得多，我也会常常习惯自我否定、自我批判，其实就是一种对自我的暴力，会一点点消耗我的自信心、内驱力，所以最最最大的收获，是用非暴力沟通和自己相处：观察、感受、需要、请求，看见情绪，解决问题。 非暴力沟通的第一步，其实是爱自己。 我想推荐给这些伙伴：总觉得自己“不太会表达”，或者正在经历亲密关系、家庭关系摩擦，还有很容易自责、内耗、自我否定，想拥有更深关系、更了解自己。 也想推荐给老师、家长、管理者，以及任何需要长期和人打交道的伙伴。 祝好！ 大大