亲爱的陌生人：
每当感觉和家人难以沟通的时候，我就会拿起《非暴力沟通》这本书读一下，马上就会换个角度或跳出原来的情绪去思考。往往对待爱人或者父母孩子最亲近的人，都会本能地带着情绪去沟通。这本书让我体会到不带任何批判，只陈述事实并且提出自己的期望去沟通往往会有意想不到的效果，当然提前是带着对家人的关爱，有时候语言往往是最伤人的，需要不断去练习沟通方式。
亲爱的陌生人：
我是先上了非暴力沟通的课程，感觉像打开了一扇窗，于是找来这本书系统读。当时正处在亲密关系反复拉扯的阶段，总觉得自己要么在指责，要么在忍，找不到中间的路。 书里最击中我的是“表达需求而非指责”。我以前觉得，把不满说出来就是攻击，忍下去就是迁就。但这本书让我看到，真正有效的沟通不是发泄情绪，而是说出你未被满足的需要。 读完这本书后，我开始在亲密关系里留意自己是不是又下意识地想去指责对方，而不是先表达需求。会觉察自己的沟通模式是否仍然充斥着一些“暴力”，并有意识地改变自己的表达。 推荐给所有在关系里不能好好沟通、尤其是不敢提需求的人。 如果你习惯性照顾别人、压抑自己的需要，或者总是用指责代替表达，这本书会给你一套具体可用的方法。 祝好！ 大鹅
亲爱的陌生人：
我是在2017年下乡支教的时候了解到这本书，因为当时的教师培训有涉及到非暴力沟通的方式，为了帮助义工面对团队沟通、学生关系处理、学校和社区的沟通。 于是我结束培训后买了这本书，从此开启了非暴力沟通的学习+实践之旅，到现在已经9年，受益匪浅。 打破我认知的其实是：原来遇到冲突、不符合预期的事情，不应该是区分对错、判定责任，而应该看见感受，找到需要，这也是我开启跟自我链接的重要转折。 每一个情绪背后，都有一个需要值得被看见。 每一次冲突背后，也许都藏着一次重新理解彼此的机会。 因为练习非暴力沟通，我经历过一段对照着公式说话的日子，虽然很尴尬、也很奇怪，但是当他成为我身体一部分的时候，很多对话开始自然流淌，很多感受可以被澄清，很多需要可以被真的看见，也越来越能从沟通当中获得能量和疗愈了，真的很神奇！而且我不是变得能说会道，反而更懂得在相处中如何做好倾听。 大多数日常的暴力沟通，不一定有激烈的情绪，但是却在不知不觉中伤害到了彼此的关系，尤其在亲密关系中我感受最深，才意识到过去面对关系我是如此“暴力”，所以在亲密关系中给我最大的指引是，我开始好好感受自己并表达，而且真诚表达需要而不是让对方猜，其实很多矛盾和误会就会减少发生，也让我真正进入了深度关系。 很多时候，我们对自己的暴力沟通，其实比对别人多得多，我也会常常习惯自我否定、自我批判，其实就是一种对自我的暴力，会一点点消耗我的自信心、内驱力，所以最最最大的收获，是用非暴力沟通和自己相处：观察、感受、需要、请求，看见情绪，解决问题。 非暴力沟通的第一步，其实是爱自己。 我想推荐给这些伙伴：总觉得自己“不太会表达”，或者正在经历亲密关系、家庭关系摩擦，还有很容易自责、内耗、自我否定，想拥有更深关系、更了解自己。 也想推荐给老师、家长、管理者，以及任何需要长期和人打交道的伙伴。 祝好！ 大大
亲爱的陌生人：
我第一次读《非暴力沟通》，是在20岁那年。当时我已经入伍两年。 在部队，我们很难接触到外面的信息，也有一套固有的话语体系。很多时候，连怎样说话都是被规范的。每个人都要为大局考虑，像一块砖，哪里需要就往哪里搬。身处这样的环境，个人感受和主体性很难被看见。 我在部队图书馆看到这本书时，并没有抱太大希望。只是从来没听过“非暴力沟通”这个说法，想看看它究竟在讲什么。 读下去以后，我有一种很强烈的感受。我从来没有被一本书这样温柔地对待过。书里的很多话都会戳中我的心。它让我第一次知道，人可以认真听见自己的感受，也可以在不伤害对方的情况下，把想说的话说出来。 书中关于“观察”和“感受”的内容尤其打动我。我记得其中有个例子，大意是，一个人在雨天睡觉，这是我们观察到的事实；说他懒惰，已经加入了我们的评价。它提醒我，眼前发生的事、自己的感受和对别人的判断，需要分开去看。 读完以后，我迫不及待地尝试用这种方式和同年兵、班长对话。面对一些让我觉得受伤的要求，我开始先分清发生了什么，再看看自己为什么难受。后来与任何人沟通时，我都比以前平静了一些，也没有那么容易因为对方的一句话陷进情绪里。 那段时间，我常觉得心里的褶皱被一点点抹平，整个人变得通畅、舒服。《非暴力沟通》让我在一套制式的语言中，仍然记得自己的感受值得被看见，也让我开始认真地看见别人。 我想把这本书推荐给那些身处规则和期待之中，常常习惯压住自己感受的人。 也推荐给每一个容易在沟通中受伤、陷入情绪，却依然想和身边的人好好说话、好好相处的人。 祝好！ Pinpin
PinpinNo.000021可可爱爱的永远在路上的小Pin！认识 TA›这些人没有写这本书，但他们的经历，和这本书在说同一件事。
我在曾经工作的城市，有个自己的小房子，独居有工作，白天要上班，妈妈是普通妇女，在此之前没来过我家。 第一次来我家的时候是突袭的，问我要了我家的地址和房子大门密码，来到我家借着搞卫生的名义翻完我所有包包柜子等，我回家后发现很多东西都变了位置，她没说我也没说，但是我们都知道。 我真的很不喜欢被翻东西，就想隐私被公开，哪怕是父母，我也希望保持边界感。但是我至今也没有跟妈妈说，以后不要翻我都东西。但是每每想起，我都有点难过，如果下次还翻，我应该会直接说出来吧
最近救助了一只流浪猫，带回家之后发现她身上有些令人烦恼的毛病。 只要人在另一个房间就大叫，喜欢抓着人咬，还有乱拉屎拉尿。家里充满着大叫和味道。每天下班之后，已经很累了，还要应对家里未知的混乱，以及不停的叫声，感觉睡眠严重不足。 第一次救助流浪猫，虽然很苦，家里人劝说要放弃，但是我却好像有点傻傻的坚持，不想放弃这只傻傻的猫。虽然她不会说话，但是我却好像能够感受她，读懂她背后的需求。其实她是亲人的，只是不知道用什么方式表达出来。最后，我搜索了许多的方法，接纳她，慢慢地调教她，她好像也知道该怎么做了。如果我们都能通过调心，让自己能够真正看见一只猫，一个人，也许很多事情都能发生转变。这就是我从这个小生物身上学习到的。
46岁，受到服务对象家人的威胁，用赌命的决策，处理了搭档工作中的问题。 事发生在工作场景，2024年3月27日，肢体的服务对象与智力学员产生矛盾，是肢体服务对象拉扯了智力服务对象衣领，智力服务对象说她被打了，刚好智力服务对象家长过来看到了，对肢体服务对象说了一句:你下次再是对智力服务对象这样，绝对不放过你。当值的工作人员没处理好。所以把问题留到第二天，我回去处理。 第二天，肢体的服务对象家长表示要报警，并强硬要求我把智力服务对象家长叫过来，要智力服务对象家长下跪道歉。
今年上半年，我在一家公司工作，当时公司氛围，团队协作都很差，经常就会有一个隔壁组的同事找我聊天，觉得工作不顺畅，情绪不好等。然后呢，我每一次也都会以非暴力沟通的方式去引导他去思考一些彼此之间的需求，应该怎么来协调。 就这样过了大概两三个月，我也从他这里得到了一些正反馈，就是他也觉得在跟我沟通了之后，各方面都好了更多。 有一天下班，我正从地铁出来，骑着我的小电动和另一半聊天，想起他下班时候给我的感谢，我突然觉得我可以结合我过往的学历，经历，加新习得的沟通方式，去帮助更多职场人，企业，组织，进行顺畅的协作，推动项目的进行。 我一边说我想法的时候，我一边觉得自己整个人眼泪不自觉想要流出来，心里的暖流不断在滋养着我，我感到非常神奇，也很受触动。 我把我的想法不断和AI去聊，去思考如何实现，也在了解相关的职业路径，接触一些相关的教育 在这条路上，缓慢探索ing
那是我最近发生的一件事，我现在34岁了，一直在深圳做自己的创业工作，由于最近工作进展不来，心情有些沉闷，但是出于不想让家人担心，我一直都没有去过多的表达自己的情绪。有个情况我想我需要先说明下，我今年有宝宝了，觉得自己非常的开心，当然也伴随着一些压力。为了自己可以尽情的展开自己的工作，所以我把我妈妈请过来的，帮我们做饭，洗衣，带娃。当然做这些工作很辛苦，有时候也会有些心烦，所以我常常把自己的情绪隐藏 记得有一次宝宝饿着哭了，因为第一次带娃，我们都非常紧张，焦虑，怕做不好。然后我就去充奶粉，因为宝宝一直哭，我妈妈就说怎么还没有好，我可能说话语气不怎么好，就说了句急什么，充好了就拿来了。可能语气有点不怎么好，他心里很不舒服，但没有表达出来。过了大概一个小时，我正常跟她生活沟通的时候，她炸了，我觉得自己也没有什么过份表达，也没有什么其它意思。她反应很大，让我有些莫名其妙。我心里想自己每天工作这么大，每天要思考很多关于工作上的问题，还有对自己工作事业上不知道怎么继续往下进展感到焦虑。并且自己一直都在克制自己的情绪，不愿意把这种焦虑情绪传给家人，只希望她们可以开开心心的。我每天的出发点都是家庭合睦，努力奋斗，能够更好的有家庭经济基础。自己一心为大局，怎么妈妈就不能理解我的不容易呢。一想到这，自己的内心也是很委屈，妈妈本来自己也没有在事业，经济上给我托举。那在生活中，就不能多包容包容我，给我理解么 后来，我生气的说我妈养不出优秀的儿子。现在我内心平静，原谅妈妈，也放了自己。努力前进。我觉得妈妈不容易，她们有她们的不容易，她们有她们的认知和情绪短板。我需要明确自己就是一个人，可能不被任何人理解，但是还是要好好的活着，不要有内耗，不要有压力，做一个坚定的自己。
在读研期间，中午去食堂吃饭，看见一个妈妈正在近乎“攻击”似地责骂孩子，她们就坐我旁边，我第一时间就觉得心里不舒服，马上升起想要阻止的冲动。 但是我以前没做过这样的事。很紧张，很犹豫。给自己心里很多建设，但最终还是决定过去阻止。 我说:“这位母亲，你不要这样责骂孩子。这对他的成长没有任何好处” 但她很抗拒：“你别在这多管闲事，你养一天孩子你就知道了。” 我说：“我知道你可能正在气头上，可能有很多烦心事堆着，我们可以鼓励他，给他帮助，但骂他是对他成长没有任何好处的。我们可以允许他慢慢变好呀” 她说：“那你允许我有一天心情不好吗？他连自己去买碗面都做不到，真的气死我了” 为了让这个妈妈消消气，我就牵着这个孩子去买面了。在这个面等待过程中，我就和她聊了几句，原来她是焦虑孩子在同龄人中身高不高，点了菜，没吃多少又不吃了。交谈过程，她气也慢慢消了 我帮孩子把面端回来时，汤不小心溅到裤子上，那个妈妈气完全消了，关切的问我，有没有烫到。 她眼里有泪水，说她其实挺感动的，一个陌生人会这样做。 我也哭了，说，我就是希望带给世界一些美好。 我很感动，而且发现我对于教育这种事情，就是有一种内心的冲动、热情，然后也很为这种深度关系而动容，而想要去做些改变。
与另一半的相处一年半载后发现情绪很容易急躁、无法有效沟通，无法表达情绪，而我从小到大都是被夸情绪很稳定很温柔的性格，以至于我一度担心他有家暴倾向…… 在关系里的问题暴露出来时，我带着觉察去思考关系的意义和婚姻的本质，于是我利用所学的疗愈认知，去先安抚自己的情绪，再去思考有些情绪我需要表达出来，不过隔夜仇也不藏隔夜情绪，一次又一次的表达，我坚决不带评判和贴标签的心态，去表达他这个行为 这句话 这种情绪波动对我来说是一种伤害甚至是一种难过的情绪；一次又一次去表达和告知，在关系里你需要我我也需要你，那你也需要去看到我的需求和感受……包括后续我经常与ai探讨男性的成长环境与原生家庭的情感照护，对成年后的情绪和懂不懂得表达爱和接纳爱有了非常深度的理解，于是有了后续他在每一次的摩擦中，发现自己的问题和我的需求，也开始建立了我与他的沟通，接纳自己原生家庭带来的影响，也理解我希望的生活，达成一些持续性的共识和成长话题，半年的有一天他有了小改变，一年后他自己对我“我觉得人要控制自己情绪，我自己变稳定了……” 我也更加理解情感是修炼，不评判不翻旧账不对立不对抗，在关系里面要学会看到彼此，而不是去伤害彼此，但更重要的是要提高自己的认知，跟自己对自己的了解，保护自己也是保护对方，不以改变任何人目的，但更能磨合出一种更适合彼此的生活方式。
上班总是迟到，做事总是卡点，因为这个小毛病付出了代价，给别人带来的不好的影响 在沈老师线下课当助教的时候把学员的个案不小心发到小组群，道德感沦陷，被自己的大大咧咧好好上了一课并且是由别人来承担后果，一晚上没睡，在课程之前和组员道歉做好安抚，成交场没有任何成交目的帮助所有人，被大家认可感受到帮助别人的快乐 不要害怕困难和灾难，经历必成长，做错事情就大大方方为自己错误买单