写给这本书的推荐信

《认知觉醒》

周岭

亲爱的陌生人：　第一次读它，是在我 gap 的时候。那时我常常感到焦虑、迷茫，好像有很多事想做，又好像总是提不起劲、浅尝辄止，慢慢开始怀疑自己，觉得自己缺乏意志力和耐心。 书里关于本能脑、情绪脑和理智脑的观点，让我很震撼：理智脑不是直接干活的，它要做的是驱动本能和情绪，而不是替代它们。我开始意识到，改变自己或许不必总靠对抗和约束，也可以先理解自己的需求。 就说“早睡早起”这事吧，以前我总是做不到，因为深夜的手机真的太好玩了，我很难做到自律自觉。但看完《认知觉醒》后，我明白了单靠理智脑的力量，是无法对抗追求快乐和低能耗的本能脑和情绪脑的。我要做的是让理智脑去驱动它们，所以不能用“自律”要求自己早睡，而是告诉自己：你不一定非要早睡，你只要保证睡眠充足。而当我不再把早睡当成 KPI，我反而就能更轻松地放下手机了。后来那段 gap 期间，我基本成功保持了每天12点睡、8点起的作息。 推荐给所有容易内耗、总觉得自己不够好的人。希望它也能帮你找到一个新的角度，重新理解自己。 祝好！ Nurs