写给这本书的推荐信

《福格行为模型》

B.J.福格

亲爱的陌生人：　在接触这本书之前，我一直在思考为什么自己立了那么多目标但大多都是坚持一段时间之后就很难继续了，也看了很多书尝试了很多办法，但这些办法也是一时奏效无法长期坚持。 然后就看到了这本书。 它让我感触很深的是，在它介绍如何设计出成功习惯、并改变自身行为的三点里面，告诉了我：要停止自我批评，就算犯错，我们可以将错误当成一种新发现、并利用他们不断改进。这点深深地触动到我：我好像非常习惯当自己没完成做不到的时候、就下意识的批评责怪自己，这已经成习惯并形成一种内耗。 我在这本书找到了解法，我会开始拆解我做不到的习惯，然后把他们最简单化，变成一个微小习惯，变成每天都能轻而易举做到的事情，做到后会夸奖自己，让这种成就感和习惯变成一种复利。 渐渐的我从坚持不了每天运动、到饭后铺上慢跑垫播放音乐边跑边唱；从不定点读书到告诉自己打开这边书就好渐渐养成每天读书；也养成了每天写点什么、起床不赖床这些习惯。 一个习惯的养成，从不是去靠意志力去坚持，而是找到适合自己的、不费力的方法。 我想把这本书推荐给那些找了很多办法却始终很难坚持下去的人看，以及想养成好习惯或改掉坏习惯的人看。 祝好！ 番番