「阿跃是一个高敏感人格的人，曾经在很长一段时间，我的情绪波动极为丰富，常常被情绪左右，比如，我可以在一个周天因为明天周一要上班而从下午3点emo到睡觉前；也可以因为老板的一句话反复揣度，内耗；甚至我会因为某件小事过度开心，又或过度悲伤；我希望能对自己的情绪有进一步的认知，能和自己的情绪相处。」

「这本书是我朋友送的生日礼物。」

「初识契机」

「读完这本书，我最大的感受是：与其说我们要有被讨厌的勇气，不如说我们要接纳真实的自己，接纳原原本本的自己。所以别人是否喜欢我讨厌我，是他们的课题，与我无关。不论过去是怎样的，都无法改变。而现在是我们能唯一抓住的，专注每一个当下，享受每一个此刻，不攀比也不盲从。人具有主观能动性，要相信自己有改变的能力，要有敢于去超越自己的勇气。如果你曾困在过去、焦虑未来，或者为人际关系所烦恼，不妨看看这本书，或许能给你启发。」

「当初失业 Gap 了半年多，情绪一直低迷焦虑，做什么都提不起劲。明明一直在努力折腾、寻找方向，身心却依旧疲惫内耗。朋友早就推荐我看《蛤蟆先生去看心理医生》，但从前主业太忙、常年加班，一直没有静下心品读。认真读完，跟着蛤蟆的视角慢慢自愈。原来很多不开心、无端内耗，都是自己困住了自己。情绪低落从不是矫情，而是内心在求救。学着接纳自己的脆弱、坦然接受当下，才能慢慢和自己和解。」

「我第一次读这本书在2018年，第二次读这本书是在2024年出差路上，重新读二遍心境已截然不同。」

「最早跟这本书的结缘是在樊登读书，一直以为这本书是劝诫我们不要去走弯路，但是这不是，他是关于一本亲密关系的里面讲述了到底什么才是真正的爱，延迟满足，承担责任等等。我曾经在亲密关系中很受阻，但是我在书中找到了答案说真正的爱是两个拥有平等人格的人相互理解，积极的沟通，有效的督促，适当的赞美。我们可以有争吵，但是不是为了说服对方必须接受我的观点，而是允许，把对方看成一个人来对待。当我真正看清这个的时候，我能放下很多东西，让我能够更加真实的做自己吧，从而提升幸福的浓度。」

「读完意识到 38 岁也可以重新开始，无论是工作还是生活，现在真的离开了原来的公司，开始了自由职业快 1 年了，发现真的天无绝人之路，路是走出来的，自主选择喜欢的事情，快乐自由的生活。」

「虽然我推荐这本书，但是读之前你要有心理准备：它是一本挺松弛的书。」

「刚从职场小白变成机构负责人的那一年，我对自己是不满的：想成长、想变好，却总因做不好而反复内耗。」